Capacité à faire preuve d’objectivité, à prendre de la distance pour analyser les faits, les situations et les interactions avant d’agir ou de prendre une décision.
La capacité à « prendre du recul »
Prendre du recul, aussi appelé « prendre de la distance », est le fait de se détacher pour réfléchir à une situation afin d’agir plus positivement. Savoir prendre du recul consiste à observer un moment et s’accorder un instant pour relâcher la pression. Cela permet également de mieux gérer son stress et sa confiance en soi tout en favorisant la paix intérieure.
Pour y parvenir, il faut apprendre à ne rien faire (même si ce n’est pas facile). Il est important aussi de vivre pleinement le moment présent et lâcher-prise face aux situations anxiogènes ou difficiles qui peuvent survenir.
Dans un cadre professionnel ?
L’objectivité est une qualité importante à posséder, car elle nous permet de prendre du recul par rapport à des situations potentiellement difficiles et de les observer avec impartialité. Face à des faits, des interactions ou des décisions, l’objectivité nous aide à considérer tous les angles avant d’agir. Elle nous permet de penser clairement au-delà de nos émotions et de nos idées préconçues, afin de prendre des décisions éclairées qui conviennent à toutes les parties en présence. L’objectivité peut également aider nos compétences en matière de communication et de prise de décision ; en ayant une meilleure compréhension globale du problème en question, nous sommes mieux à même de faire des suggestions constructives fondées sur des faits, et non sur des sentiments ou des opinions. Toutes ces capacités contribuent à créer des relations saines et durables.
La capacité de « détachement » peut nous aider à réorienter nos choix dans notre travail et nous donne la liberté de réévaluer chaque situation et, peut-être réordonner les priorités ou leurs urgences.
Prendre du recul met les choses en perspective et nous permet de réfléchir à la manière dont nos choix fonctionnent à long terme.L’objectif est de se donner les moyens de ne pas réagir de manière impulsive.
Pour renforcer cette capacité, il faut revoir les processus, les systèmes et les valeurs ; identifier ce pour quoi on est reconnaissant ; méditer et apprécier les événements.
C’est une capacité difficile à exercer dans notre mode de vie trépidant, mais il est essentiel d’apprendre à s’arrêter. A un niveau personnel, cela passe par apprécier les petits moments de plaisir, prendre du recul par rapport aux situations conflictuelles, vivre le moment présent et se concentrer sur une chose à la fois sont quelques conseils qui peuvent vous aider à apprendre à vous détendre sans vous sentir coupable.
Vivre le moment présent demande de l’entraînement ; se concentrer sur le moment présent et faire une chose à la fois peut vous aider dans ce processus, de même que sourire plus souvent, ce qui a été prouvé comme ayant une influence positive sur votre état émotionnel.
Développer l’optimisme nous aide à prendre du recul en nous permettant de nous détacher émotionnellement de ce qui se passe autour de nous, faisant ainsi de l’échec une opportunité plutôt qu’un obstacle
5 pistes pour se détacher
1. Apprenez à vous connaître : Prendre le temps d’explorer votre moi intérieur est une étape importante pour comprendre comment vous réagissez dans différentes situations. Apprenez à identifier ce qui déclenche vos émotions et pratiquez des techniques de pleine conscience qui peuvent vous aider à vous détacher des situations difficiles.
2. Pratiquez la déconnexion numérique : Faites une pause dans la technologie et la consommation de médias en prenant régulièrement des vacances numériques ou en réduisant votre consommation numérique en général. Vous aurez ainsi l’occasion de vous détendre sans vous préoccuper des notifications, alertes et autres stimuli qui peuvent être source de stress et d’anxiété.
3. Méditez : Pratiquer régulièrement la méditation nous aide à nous centrer et à approfondir notre connexion avec notre véritable moi. La méditation a également le pouvoir de réduire les niveaux de stress et d’augmenter les schémas de pensée positifs, ce qui nous permet de mieux gérer nos émotions et de prendre des décisions plus calmement.
4. Appréciez les petits moments de plaisir : Appréciez les petits moments de plaisir au quotidien, comme les couchers de soleil, les promenades dans la nature ou le simple fait de regarder les oiseaux voler dans le jardin. Ces moments nous aident à nous ancrer dans le moment présent, ce qui peut être bénéfique pour faire face à des situations difficiles ou gérer les niveaux de stress.
5. Développer l’optimisme : Apprendre à développer l’optimisme nous donne une perspective plus large sur les défis de la vie en nous apprenant à voir l’échec comme une opportunité plutôt que comme un obstacle. Avec cette attitude, il devient plus facile de se détacher émotionnellement de ce qui se passe autour de nous, ce qui nous permet de prendre les risques nécessaires tout en nous sentant en sécurité en nous-mêmes, malgré les résultats ou les conséquences possibles de nos actions.
Être capable de prendre du recul et d’examiner une situation d’un point de vue objectif est essentiel pour prendre des décisions éclairées, résoudre des conflits et réussir dans la vie professionnelle. Prendre le temps d’apprendre à se connaître, pratiquer la déconnexion digitale, méditer, profiter des petits moments de plaisir et développer l’optimisme sont autant de moyens de cultiver cette capacité dans un cadre personnel. Avec de la pratique et des efforts, ces techniques vous aideront à prendre du recul sur les situations difficiles afin de pouvoir les affronter avec confiance. Prendre du recul nous permet de faire de meilleurs choix tout en nous permettant de nous sentir en sécurité à l’intérieur de nous-mêmes malgré les conséquences ou les résultats potentiels de nos actions.